綺麗な立ち方、綺麗な座り方

健康ラボ

ビースタイルです。

 

さて早速ですが

上手くイスから立てますか？

上手くイスに座れますか？

 

立つ、座る。

私たちの日常生活で必ずこの

動作ありますよね？

 

皆さんは

どんな立ち方、座り方をしてるでしょうか？

 

当たり前で何気ない動作なので

考えて立つ、座ることは

おそらくないでしょう、、。

この動作は

普段の姿勢で良し悪しが

全て決まりますので

悪い姿勢(猫背)であれば

例えば

頭が前に出て

肩が前に出て

背中が丸まり

骨盤が後ろに倒れ

膝で

立ち上がる。

膝で

座る、、、。

 

こんな感じになると思われます。

この姿勢になると

身体の中心の軸は崩れ

股関節は使えない

お尻は使えない

もも裏は使えない

腹圧はかからない

背中は使えない

 

膝周辺の筋肉がメインになってしまうので

いつか

膝を悪くしてしまう可能性があります。

もちろん

上記で挙げた

使えない筋肉は

弱くなりますので

 

ますます

姿勢は悪くなる一方！！

 

そこで

1本の棒があれば

軸を整えながら

背中

腹圧

股関節

お尻

もも裏

これらをしっかり使いながら

立つ、座る動作が

姿勢良く行えるようになりますので

是非

日々の

日常生活で

練習してみてください。

 

 

健康ラボのパーソナルトレーニング

スタートコースでは

こういった身体の動きの基礎づくりは

大切ですので欠かせません！！